Fettmätare

Att mäta är att veta, så länge du inte mäter vet du inte heller hur din fettförbränning går. En hudvecksmätare är ett praktiskt verktyg för att mäta din fettprocent. Läs mer

per sida
Filter

Aktiva filter

Sortering från högt till lågt
per sida

Mätning av fettprocent

Fettprocenten används för att fastställa hur stor del av din kroppsvikt som består av fettmassa. Genom att mäta detta vet du om du faktiskt förlorar fett eller om du förlorar den muskelmassa som du har arbetat så hårt för. Men hur beräknar du din fettprocent? En hudvecksmätare är det bekvämaste verktyget för att mäta din fettprocent. Dessutom är en hudvecksmätning en av de mest tillförlitliga metoderna för att mäta din fettprocent. Det krävs dock viss expertis. Läs bloggen med tips om hur du mäter din egen fettprocent här. Se till att du alltid mäter på exakt samma ställe! På så sätt vet du om du verkligen närmar dig ditt mål!


Den hälsosamma fettprocenten skiljer sig åt mellan könen och ålderskategorierna. Nedan listar vi vad en hälsosam fettprocent är för både kvinnor och män.

Mätning av kvinnors fettprocent

Enligt CZ motsvarar dessa värden en hälsosam fettprocent för kvinnor.

20 - 39 år 21% - 33%

40 - 59 år 33% - 34%

> 60 år 24% - 36%

Mätning av fettprocenten hos män

Enligt CZ motsvarar dessa värden en hälsosam fettprocent för män.

20 - 39 år 7 % - 20 %

40 - 59 år 10 - 22%

> 60 år 12 % - 25 %

Minska fettprocenten

Genom att äta rätt, motionera tillräckligt och vid behov använda stödprodukter kan du minska din fettprocent. Ta reda på vilken diet som passar bäst för din livsstil, eftersom varje kropp är annorlunda och alla har sina egna preferenser! Ett vanligt misstag är att folk äter mindre och svälter sig själva, men det är inte bra för fettförbränningen. Se till att ditt dagliga intag ligger ungefär 500 kcal under ditt underhållsbehov. Använd till exempel inte vanlig majonnäs, utan en lätt variant av den. Motion är också mycket viktigt. Gå till gymmet, cykla till jobbet, ta en promenad på rasten eller springa. Se till att du får mer motion och därmed förbränner du mer. Om du vill ha extra stöd är fettförbrännare ett bra komplement till din kost.