Komplexa kolhydrater

Kolhydrater bidrar till att musklerna återfår sin vanliga funktion efter intensiva eller långvariga kroppsrörelser som leder till muskelutmattning och uttömning av glykogenförrådet i skelettmuskulaturen.Läs mer

per sida
Filter

Aktiva filter

Sortering från högt till lågt
per sida

Vad är komplexa kolhydrater?

Komplexa kolhydrater bidrar till att återställa normal muskelfunktion (kontraktion) efter högintensiv och/eller långvarig träning som har lett till muskeltrötthet och uttömning av glykogenlagren i skelettmuskulaturen. Komplexa kolhydrater är dessutom bra för hjärnan.

Komplexa kolhydrater till frukost

De mest kända formerna av komplexa kolhydrater är havregrynspulver och rispulver. Båda är mycket finmalda och löser sig därför utmärkt i mjölk eller mandelmjölk. Detta gör dem populära som frukostprodukter. Du kan äta en utsökt, näringsriktig frukostshake genom att blanda havregryn eller rispulver med vassleprotein. För ytterligare vitaminer och mineraler Du kan lägga till en banan och en handfull spenat. Om du vill få i dig fler kalorier kan du lägga till en matsked av jordnötssmör eller MCT-olja lägga till.

Vilka livsmedel innehåller komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater är mycket hälsosamma och finns lyckligtvis i många livsmedel. Om du har en hälsosam och varierad kost får du tillräckligt med komplexa kolhydrater. De finns i riklig mängd i mörkgröna grönsaker, pumpa, sötpotatis, baljväxter, ris och havregrynsgröt. Ta en titt på vår Perfect Rice Powder och Perfekt havre. Båda kan användas i en hälsosam frukost och till och med som en viktökare.