Fetter

För flera år sedan var fetter kända som ohälsosamma. Lyckligtvis börjar fler och fler människor inse att hälsosamma fetter är bra för hälsan.Läs mer

per sida
Filter

Aktiva filter

Sortering från högt till lågt
per sida

Vikten av hälsosamma fetter

I flera år har fett varit känt för att vara dåligt för kroppen. Att äta fett skulle göra dig fet och täppa till artärerna. Lyckligtvis är detta allt mindre fallet och fler och fler människor vet att hälsosamma fetter faktiskt är nödvändiga för en god hälsa.

Fett består av mättat och omättat fett. Du hittar ofta båda typerna av fett i maten, men tonvikten bör ligga på både enkelomättade och fleromättade fetter. Forskning visar att dessa har de mest bevisade hälsoeffekterna på din kropp. Dessa inkluderar absorptionen av vissa vitaminer, en gynnsam effekt på kolesterolnivåerna¹ och en positiv effekt på hjärtat².

Vad innehåller goda fetter?

Det finns många produkter som innehåller goda fetter, men många människor äter fortfarande inte tillräckligt mycket av dem. Exempel på produkter med hälsosamma fetter är lax, fiskolja, mandel, avokado, kokosnöt och många fler. Eftersom fetter innehåller många kalorier kan det vara smart att komplettera dina hälsosamma fetter med kosttillskott. XXL Nutrition erbjuder ett brett utbud av hälsosamma livsmedel, t.ex. nötter, men också kosttillskott som Omega-3-kapslar med fiskolja.

Oumbärligt: Omega 3 fiskolja

Omega 3 Fiskolja förtjänar ett särskilt omnämnande. Omega 3 fettsyror, närmare bestämt de enskilda fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), är två av de hälsosammaste fetter som du kan få i dig. En enorm mängd vetenskaplig forskning har gjorts om omega 3 och varje år upptäcks nya fördelar för både idrott och hälsa. Omega 3 finns främst i fet fisk som lax och makrill, men även i mindre utsträckning i omega 3-berikade ägg, chiafrön, linfrön och valnötter. Äter du lite av dessa produkter? Då rekommenderas ett omega 3-tillskott.

Hur mycket omega 3 per dag?

Varje mängd omega 3 är bättre än ingenting, särskilt eftersom de flesta människor inte får i sig någon mängd dagligen. För att maximera fördelarna med omega 3 rekommenderar vi minst 1 gram omega 3 (kombinerad EPA och DHA) per dag. Detta är särskilt lätt att uppnå med extra högdoserade omega 3-kapslar.

Enkel- och/eller fleromättade fettsyror²
eikosapentaensyra och dokosahexaensyra (epa/dha
)